Подробнее о личных ценностях и их роли в нашей жизни я написала в статье "Гайд для женщин: Как проработать свои личные ценности, чтобы снизить тревожность". Вот основные моменты оттуда:

Личные ценности - это принципы и убеждения, которые направляют ваши решения и действия в жизни. Они являются тем, что для вас наиболее важно и отражают то, за что вы стоите.

Ваши истинные личные ценности:

• Уникальны для вас
• Сформировались еще в детстве и являются основой вашей личности.
• Скорее всего, они будут вести вас всю жизнь (если в ней не будет слишком сильных и непереносимых потрясений).

Ценности отличаются от целей. Цели ориентированы на будущее и имеют определенные пункты назначения, например, изучение нового навыка на работе или похудение на 10 фунтов. Ценности являются скорее направлениями на компасе, чем конкретными целями, такими как честность или здоровье.

Что дают ценности:

• Наполняют жизнь смыслом
• Помогают получать удовольствие и любить
• Помогают ставить значимые цели и планы
• Придают структуру вашей жизни
• Стимулируют творчество и развитие аутентичности
• Связывают с другими людьми
• Помогают лучше справляться с трудностями

Вот 4-шаговое руководство, которое поможет вам определить ваши личные ценности и отделить их от ожиданий других или моды.

1. Внедрите свои ТОП-3 ценности в ключевые сферы жизни.
Выберите самые важные сферы вашей жизни прямо сейчас и посмотрите, как ваши ценности проявляются в каждой из них.

Например для вас сейчас в приоритете:

1. Яркость жизни
2. Отношения
3. Работа

А теперь подумайте, как ваши ценности могут быть реализованы в каждой из этих сфер:

• Через какие общие цели?
• Через какие активности?
• Через какие планы?

Важно, чтобы цели в каждой из этих сфер соответствовали вашим ценностям.

Например:

Сфера жизни - Работа, бизнес
Ценность - Вдохновляющее развитие
Связь - Я решила больше развиваться на работе и прокачать свои навыки презентации идей, участвуя в мозговых штурмах и конференциях. В результате, моя основная ценность (развитие) присутствует в рабочем процессе, что приносит мне удовольствие и другие бонусы.

2. Пересмотрите свои цели

Важно синхронизировать свои цели и ценности. Идеальным вариантом является ставить цели на каждый год на основе своих ценностей. В таком случае результат будет впечатляющим. Например, если одной из ваших ценностей является творчество, то вы можете поставить цель пройти художественный курс или начать новый творческий проект в этом году.

Проверьте свой список ваших целей на 2023 год, соответствуют ли они вашим ценностям.

Если вы заметили цели, противоречащие вашим ценностям, задайте себе вопрос: "А зачем мне это нужно?". В противном случае, вы можете оказаться в ситуации, как моя подруга Лиза с лишними целями. Это может вызывать ненужную тревогу и стресс. Лучше гнать в шею такие цели или адаптировать их под себя новую. Прочитайте об этом в статье "Руководство для женщин: как определить личные ценности для снижения тревоги". Ведь очень часто они вызывают кучу лишней тревоги и стресса.

3. Принимайте решения, основанные на ваших ценностях

Мы каждый день принимаем множество решений. И большая часть из них, скорее всего, будет продиктована удовлетворением временных потребностей, таких как еда, безопасность и т.д. Однако старайтесь принимать важные решения в жизни таким образом, чтобы они соответствовали вашим личным ценностям. Тогда у вас будет много ощущений счастья и наполненности, потому что вы держите связь со своим истинным "Я" через эти ценности.

Сразу скажу, что это может быть слишком трудно прямо все все решения согласовывать с ценностями. Мы же живые люди. Стремитесь к тому, чтобы хотя бы часть ключевых решений соответствовала им. Например в таких сферах как:

• ежедневных привычек
• людей вокруг
• свободного времени
• будущего

То уже будет большой прогресс по ценностям и тонны радости в вашей жизни.

4. Празднуйте свои успехи

Когда вы принимаете решения и действуете в соответствии со своими ценностями, отмечайте свои успехи. Это может укрепить уверенность в том, что вы находитесь на правильном пути, и дать вам мотивацию продолжать двигаться вперед.

5. Оцените свою текущую ситуацию

Оцените свою текущую ситуацию и подумайте, насколько она соответствует вашим ценностям. Есть ли области, в которых вы могли бы внести изменения, чтобы жить в большем соответствии со своими ценностями?

Практикуйте осознанность: жить и планировать в соответствии с вашими ценностями требует самосознания. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя, когда принимаете решения, соответствующие вашим ценностям, и как вы чувствуете себя, когда этого не делаете. Это поможет вам оставаться верными себе и принимать решения, соответствующие тому, кто вы есть.

6. Ищите поддержку и единомышленников

Жить по своим приоритетам может быть сложно, особенно если ваши ценности отличаются от ценностей людей вокруг вас. Ищите поддержку у друзей, семьи или терапевта, который поможет вам оставаться верным своим ценностям и жить жизнью, которую вы хотите.

Кстати, вы можете связаться со мной, если нужна помощь с любым из этих процессов. Я буду рад помочь. Вы можете написать мне в Instagram.

Жить и планировать в соответствии со своими ценностями - мощный способ испытать больше удовлетворения, осмысленности и радости в жизни. Помните, что это путь, а не место назначения, и он требует усилий и саморефлексии. Но награды огромны, и вы заслуживаете жить жизнью, о которой может даже не мечтали.